红枣维生素C含量丰富蒸着吃泡水喝炖肉吃对身体都有好处

放大字体??缩小字体 发布日期:2019-09-26 作者:责任编辑NO。卢泓钢0469

枣可能是我国女人终身傍边,触摸最多的一种生果了,传统饮食习惯里,素有“一日吃仨枣,六十不显老”的说法。

大部分女生从青春期开端,就开端听老一辈说女人要多吃枣。尤其是每个月的“那几天”,女人都会泡一杯红枣水喝。

上年纪之后,女人也喜爱每天吃几颗枣,以为这样有养颜、养血的效果。在传统中医理论中,的确以为红枣有保养脏器、补养气血、壮阳生津的成效。

不过从养分成分剖析来看,红枣铁元素含量并不高,并且归于不易被人体吸收的非血红素铁,吸收率只要5%左右。

当然红枣关于补血并非毫无优点,红枣的维生素C含量很高,每百克新鲜红枣含243毫克维生素C,在所有生果品种里能够排入前五名。

维生素C能够促进身体对铁元素的吸收率,那么今日爆破养分讲堂的养分师,就跟我们聊聊:红枣维生素C含量丰厚,蒸着吃、泡水喝、炖肉吃,都能收成优点。

不论新鲜红枣仍是干枣,枣皮都比较硬不易吸收,肠胃功用欠好的人,吃多了更是难过,这时分无妨试试把红枣蒸着吃。

bet365官网娱乐能够把红枣和糯米团一同蒸,大火蒸20来分钟,蒸熟即可,因为红枣自身甜所以不必额定加糖。当然无妨任何东西,直接正吃着也能够,整出来的红枣表皮软烂,果肉一吸就吃到嘴里很甘旨。

干红枣泡水,是许多中老年女人喜爱的办法,这儿提示我们,不论泡水仍是煮熟熬汤,能够先把枣皮扯开再放入水里。这样利于红枣中的养分素分出,滋味也更好。

最终红枣其实很合适和牛羊肉一同炖肉吃:

牛羊肉里含有丰厚的铁元素,并且是合适被人体吸收的血红素铁,人体最高吸收率可达35%左右。牛羊肉里还含有丰厚的蛋白质,合适作为蛋白质的首要来历。

炖牛肉的时分加一些红枣,红枣里的维生素C和牛羊肉里的铁元素,能够很好的促进互相吸收。

最终和我们共享一个小经验:不论炖枣仍是蒸枣,泡枣时发生的红枣水都不要扔,能够用来蒸米饭,会使得煮出来的米饭香味十足。

各位朋友,你喜爱吃枣吗?你还知道吃红枣,对身体有什么优点吗?无妨在下方谈论区留言,共享你的生活经验。

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